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こんにちは、なんでもさぷりへようこそ！
手軽にたんぱく質を摂取できるプロテインですが、特に体重を増やす目的の「ウエイトゲイナー(ウエイトゲイン)」を知っていますか？
体重を増やしたい、筋肉をつけたい、でも食事だけではカロリーが足りない…。
そんな悩みを持つ方に人気なのが「ウエイトゲイナー・プロテイン」です。
今回は、ウエイトゲイナーの特徴やメリット・デメリットをわかりやすく紹介します。
自分に合うプロテイン選びの参考にしてください！
では、行きましょう！
ウエイトゲイナー・プロテインとは？
- 高カロリー設計
- タンパク質＋炭水化物＋脂質をバランスよく配合
- 体重増加や筋量アップを目的とした設計
- 甘めの味が多く、飲みやすい
ウエイトゲイナーとは、体重や筋肉を増やしたい人向けの高カロリー・高栄養タイプのプロテインです。
一般的なホエイプロテインと比べて、炭水化物や脂質が多く含まれているのが特徴で、1食あたりのカロリーが高くなっています。
メリットとデメリット
- 効率よくカロリー摂取ができる
- 筋肥大をサポート
- 食事だけでは足りない栄養素を補える
忙しくて食事の回数が少ない人や、胃が小さい人でも効率的に摂取できます。
特に炭水化物やビタミン、ミネラルを含む製品も多く、バランスよく栄養補給できます。
たんぱく質は筋トレ後のリカバリーに最適で、炭水化物はトレーニング後のエネルギー補給に有用です。
- 脂肪がつきやすくなる可能性がある
- 甘すぎる、重たいと感じる人も
- コストが高い場合も
過剰に摂取すると筋肉だけでなく脂肪も増えてしまうので注意が必要ですね。
商品によっては非常に甘く、胃に負担を感じることもあります。
高カロリー＆高成分ゆえに、一般的なプロテインよりも価格が高くなる傾向があります。
こんな人におすすめ！
- 痩せ型でなかなか体重が増えない人
- 筋トレをしていて筋肉量を増やしたい人
- 忙しくて食事の時間がとりにくい人
- バルクアップ中のアスリートやボディビルダー
筋トレをしてプロテインを摂取しても、なかなか体重が増えない方は一度、ウエイトゲイナープロテインを試してみるのも良いですね。
カロリーが高めなので、食事の代わりとしても満足感があります。
ただし、あくまで通常のバランスの取れた食事をベースに、足りないカロリーや栄養を補う「補助食品」として活用するのがおすすめです！
①マイプロテイン ウエイト ゲイナー
オーツ麦とマルトデキストリン由来の炭水化物が含まれており、1食(100g)あたり炭水化物50g、たんぱく質31g、388kcalを摂取できます。
通常のプロテインと比べると1食あたり100gと消費量が多いので、無くなるのは早いので購入前に確認しましょう。
体重を増やしたい方や食事替わりにしたい方におすすめです。
②ゴールドジム(GOLD’S GYM) ウエイトゲイナー
効率よくカロリーを摂取できる炭水化物としてデキストリンが含まれています。
デキストリンは脂質より消化が速く、エネルギー源として優秀な炭水化物で、筋肉への栄養補給と回復を促進します。
ゴールドジムブランドなので、品質が高く安心して摂取できます。
③グロング プロテイン ウエイトゲイナー
こちらのプロテインはタンパク質含有量は100gあたり約18gで、ウエイトゲイナーの中では比較的高いのが特徴です。
炭水化物としてマルトデキストリンが含まれており、効果的に体重アップをサポートしてくれます。
ビタミンやミネラル類も含まれているので、トレーニング中に消費された栄養素を補給できるのは大きな利点です。
まとめ
ウエイトゲイナー・プロテインは、体重を増やしたい人にとって非常に強力な味方です。
ただしたんぱく質含有量は低いので、筋肉増強が目的の方にはおすすめできません。
「飲めば飲むほど良い」というものではなく、自分の目標や体質に合わせて適切な量を摂ることが大切です。
ダイエットとは逆方向の戦略になりますが、正しい知識と使い方で、理想の身体に一歩近づけるはずです！
上手く活用して、体重をコントロールしましょう！
では、最後までお読みいただきありがとうございました。
