こんにちは、なんでもサプリへようこそ。
現代の健康志向やフィットネスブームの中で、プロテインを摂取することが非常に一般的になっています。
プロテインと聞くと、筋肉を作るために欠かせない栄養素としてよく知られていますが、脱脂粉乳にもタンパク質が含まれています。
今回は、脱脂粉乳とプロテインの違いや、それぞれの健康や筋トレへの影響について深掘りしていきたいと思います。
Amazonで購入できる脱脂粉乳も3種類ピックアップしてみました。
では、行きましょう！
もくじ
脱脂粉乳とは？
脱脂粉乳とは、牛乳から脂肪分を取り除いた後、乾燥させて粉末にした乳製品です。
通常の牛乳と比べて脂肪分が非常に少なく、タンパク質を多く含んでいます。
脱脂粉乳には、カルシウムやビタミンD、ビタミンB群など、健康に欠かせない栄養素も豊富に含まれており、栄養補助食品としても広く利用されています。
プロテインとは？
一方、プロテインは、主に筋肉の成長や修復に必要なアミノ酸を豊富に含んだ栄養素です。
健康やフィットネス、特に筋肉の成長に欠かせない成分です。
プロテインには、ホエイ（乳由来）、カゼイン（乳由来）、植物由来の大豆やエンドウ豆など、いくつかの種類があります。
特にホエイプロテインは吸収が早く、運動後の回復に最適とされています。
逆にカゼインプロテインは吸収が遅いため、就寝前の摂取が推奨されています。
脱脂粉乳とプロテインの違いは？
脱脂粉乳とプロテインの最も大きな違いは、その目的と成分にあります。
脱脂粉乳は、主に栄養補助として使用されることが多く、カルシウムやビタミンが豊富に含まれています。
タンパク質も含まれていますが、その量はプロテインに比べると少なめです。
一方、プロテインは、筋肉の修復や成長に特化したタンパク質が豊富で、効率的に必要なアミノ酸を摂取することができます。
特にフィットネスやボディメイクをしている人にとっては、摂取するタンパク質の量が非常に重要となるため、プロテインの方が目的に合った製品と言えるでしょう。
100gあたりのタンパク質量
- 脱脂粉乳（100gあたり）：約35g
- ホエイプロテイン（100gあたり）：約80g
プロテインはタンパク質含有量が非常に高いため、効率的にタンパク質を摂取することができますが、脱脂粉乳も栄養素が豊富で、コストパフォーマンスが良いという特徴があります。
①森永乳業 北海道生乳100％ スキムミルク 1㎏
こちらは牛乳でも有名な森永乳業が販売する脱脂粉乳です。
北海道生乳を100％使用し、国内製造で作られている安全・安心な商品です。
1kgの大容量でコスパに優れているので、様々なレシピに活用できます！
②よつ葉 北海道脱脂粉乳 1kg
よつ葉乳業は、北海道の酪農家の会社です。
こちらの脱脂粉乳も北海道生乳を100％使用し、国内製造で作られている安全・安心な商品です。
まとめ買いすると1袋あたりの単価が下がり、お得に購入できるます！
③NICHIGA(ニチガ) 北海道 脱脂粉乳 600g
メーカーはニチガで、様々な健康食品やサプリメントを扱う日本の会社です。
こちらの脱脂粉乳も北海道生乳を100％使用し、国内製造で作られている安全・安心な商品です。
400gや600gの選択肢があるので、まずは少量からお試ししたい方におすすめです。
まとめ
脱脂粉乳とプロテインは、それぞれ異なる目的で利用される栄養素ですが、どちらも健康や筋トレにおいて非常に有用です。
自分の目的やライフスタイルに合わせて、うまく使い分けることが大切です。
筋肉の修復や成長を重視する場合はプロテインを、日常的な栄養補給やコスト重視の方には脱脂粉乳がオススメです。
どちらを選んでも、バランスの取れた食事と適切な運動を組み合わせることが、健康的な体作りへの近道です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
