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こんにちは、なんでもさぷりへようこそ！
「美容・健康目的でプロテインを始めたいけど、プどれを選べばいいの？」、「ホエイプロテインとソイプロテインって何が違うの？」
そんな悩みを抱える女性に向けて、この記事では女性におすすめのプロテインについて、目的別にわかりやすく解説します。
では、行きましょう！
ホエイプロテインとソイプロテインの違いとは？
| プロテインの種類 | 原料 | 向いている目的 |
| ホエイプロテイン | 牛乳由来（乳清） | 筋トレ・ボディメイク |
| ソイプロテイン | 大豆由来（植物性） | ダイエット・美容 |
まずはホエイプロテインとソイプロテインの違いを確認しましょう。
ホエイプロテインは牛乳由来の動物性たんぱく質で、筋肉の回復を助ける「BCAA」などのアミノ酸を豊富に含んでいます。
吸収スピードが速いため、筋トレ後のたんぱく質補給に最適。
「女性でも筋肉を適度に付けて引き締めたい」「リカバリーを重視したい」という方におすすめです。
ソイプロテインは大豆由来の植物性たんぱく質で、吸収がゆるやか。
満腹感を得やすく、ダイエットや美容目的の女性に人気です。
また、大豆イソフラボンには女性ホルモンに似た働きがあり、ホルモンバランスの乱れが気になる女性にも嬉しい効果が期待されます。
女性におすすめのプロテインはどっち？
ダイエット・美容が目的なら「ソイプロテイン」がおすすめ
- 満腹感が持続しやすい → 間食防止にも
- 低脂質・低カロリー
- 大豆イソフラボンで美容サポート
ダイエットや美容を意識してプロテインを取り入れる女性には、ソイプロテインがおすすめです。
ソイプロテインはホエイプロテインに比べて吸収がゆっくりなため、飲んだ後に満腹感が持続しやすいのが特徴です。
そのため、間食の予防や置き換えダイエットにぴったり。
無理なくカロリーコントロールができ、食べすぎを防ぐことができます。
ソイプロテインは動物性のホエイに比べて脂質やカロリーが少なめ。
「脂肪を落としつつ、必要なタンパク質だけを効率よく摂りたい」という方に最適です。
ソイプロテイン3選
①MAD PROTEIN(マッドプロテイン) ソイプロテイン
プレーンなソイプロテインで甘味料や香料など、添加物が入っていないので安心して飲めます。
たんぱく質含有量が高く、低価格なので経済的にも続けやすいプロテインです。
コーヒーやココア、ホットケーキと混ぜて摂取することで手軽に栄養を強化できますよ。
②ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100
大豆たんぱくに加えて、ビタミンB群・ビタミンD・ビタミンCが配合されたバランスのとれたソイプロテインです。
ココアやミルクティーなど風味が選べるので、間食代わりとしてもぴったりです。
プロテインブランドとして有名なザバスなので、初めての方にもおすすめです。
③アンビーク AMBiQUE ソイプロテイン
ビタミン11種、乳酸菌、大豆たんぱくが一度に摂取できるオールインワンプロテインです。
乳酸菌入りプロテインは、たんぱく質補給＋腸内環境サポートが一度にできるというメリットがあります。
腸内環境が整うことで、便秘の改善、肌荒れの予防、免疫力アップなどの効果が期待できます。
まとめ
美しく健康的に痩せたいなら、ただ体重を減らすのではなく、肌や髪、ホルモンバランスにも配慮した栄養管理が重要です。
そんな目的に合ったプロテインとして、ソイプロテインはまさに理想的なアイテム。
「プロテイン＝筋肉ムキムキになるもの」と思っていた方も、ぜひ美容と健康のために、ソイプロテインを日々の習慣に取り入れてみてください。
ホエイプロテインと比べると安価なので始めやすく続けやすいという特徴もあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。
では、最後までお読みいただきありがとうございました。
