こんにちは、なんでもさぷりへようこそ。
健康志向の高まりとともに、青汁は多くの人々に愛飲されています。
しかし、一口に青汁と言っても、その原材料によって栄養価や効果が異なります。
今回は、代表的な青汁の原材料と、それぞれの栄養素や期待される健康効果について解説します。
Amazonで購入できる原材料別の青汁もピックアップしてみました。
では、行きましょう！
もくじ
①大麦若葉
栄養成分
- ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン
- ミネラル（鉄・カルシウム・マグネシウム）
- 食物繊維
- 酵素
食物繊維が豊富で腸内環境を整える働きもあります。
Amazon：NIHON YAKKEN 金の青汁 純国産大麦若葉
九州産の大麦若葉を100%使用した青汁です。
香料・着色料などは入っておらず無添加で安心です。
抹茶風味で飲みやすく、他の食材と混ぜてアレンジしやすいので続けやすいのも魅力です。
②ケール
栄養成分
- ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK
- ルテイン（抗酸化成分）
- カルシウム、鉄分
抗酸化作用が強く、生活習慣病予防にも役立ちます。
Amazon：キューサイ 青汁国産ケール100%
国産ケール100%の粉末タイプの青汁です。
スティック2本(7.0g）でケール約100g分の栄養をそのまま濃縮。
ジュースや他の料理に混ぜると摂取しやすくなりますね。
③明日葉（あしたば）
栄養成分
- ビタミンB群、ビタミンC
- カルコン（ポリフェノールの一種）
- カリウム
明日葉に含まれるカルコンは、血液をサラサラにし、むくみを解消する効果が期待できます。
デトックス効果が高く、ダイエットや美肌にも役立ちます。
Amazon：boco to deco 青汁 明日葉
原材料は有機明日葉粉末とさつまいもでんぷんのみで添加物不使用（甘味料・着色料・香料）です。
抹茶感覚で飲める明日葉茶で飲みやすい青汁です。
ビタミンC、葉酸、カリウム、鉄などの栄養が1杯でカバーできます！
まとめ
青汁は、原材料によって含まれる栄養素や健康効果が異なります。
自分の体調や目的に合った原材料を選ぶことで、より効果的に健康をサポートできます。
例えば、美肌や免疫力向上を目指すなら大麦若葉、骨や目の健康を意識するならケール、むくみやデトックスを重視するなら明日葉といった選び方ができます。
青汁を選ぶ際には、原材料の特性を理解し、ライフスタイルに合ったものを取り入れてみましょう！
