こんにちは、なんでもさぷりへようこそ。
便秘に悩んでいる方に朗報です！
実は「ココア」が腸内環境を整え、スムーズなお通じをサポートしてくれることをご存じでしたか？
今回は、ココアが便秘に効果的な理由と、より効果的な飲み方をご紹介します。
Amazonで購入できるおすすめココア3種類もピックアップしてみました。
では、行きましょう！
もくじ
ココアが便秘に効く3つの理由
理由①：食物繊維が豊富
ココアには、水に溶けず腸を刺激して排便を促す「不溶性食物繊維」と、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える「水溶性食物繊維」が含まれています。
これらの働きによって、自然なお通じをサポートしてくれます。
理由②：カカオポリフェノールで腸内環境を整える
ココアに含まれるカカオポリフェノールには、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑える働きがあります。
腸内フローラを改善することで、便秘の解消につながるのです。
理由③：マグネシウムが便を柔らかくする
ココアには、腸に水分を引き込み、便を柔らかくする働きのあるマグネシウムも含まれています。
これにより、便がスムーズに排出されやすくなります。
便秘解消におすすめのココアの飲み方
ポイント①：純ココア（ピュアココア）を選ぶ
市販の調整ココアには砂糖や乳成分が含まれていることが多いため、便秘対策としては、カカオ100%の「純ココア」を選ぶのがおすすめです。
ポイント②：ホットで飲む
温かいココアは腸を温めて、腸の動きを活発にします。
朝食と一緒に飲むと、より効果を実感しやすくなります。
ポイント③：砂糖は控えめに
砂糖を入れすぎると、血糖値の急上昇を招いたり、腸内環境が悪化する可能性があるため、ハチミツやオリゴ糖を代わりに使うのも良いでしょう。
①味楽堂 ココアパウダー 500g
まずご紹介するのは、味楽堂のピュアココアパウダーです。
砂糖・乳製品不使用の「オランダ産ココアパウダー」です。
ココアバター10～12％なので、あっさりした味わいで脂質が気になる方やダイエット中の方におすすめです。
②nichie 純ココア 500g
次におすすめなのは、nichieのピュアココアパウダー。
脂肪分20～22%で、ココアのコクや深みを味わうことができます。
nichieは昭和５３年創業の国内でも有数の老舗サプリメントメーカーで、安心して使えます。
③富澤商店(TOMIZ) オランダ産 ココアパウダー
オランダ産のピュアココアパウダーです。
1kgの大容量でコスパが良いので、毎日の習慣で取り入れたい方におすすめです。
料理やお菓子作りに取り入れてみてください。
まとめ
ココアには 食物繊維・カカオポリフェノール・マグネシウム という、便秘解消に役立つ成分がたっぷり含まれています。
ただし、飲みすぎるとお腹が緩くなることもあるため、1日1～2杯を目安に楽しむのが良いでしょう。
おいしいココアを飲んで、腸内環境を整え、スッキリ快適な毎日を手に入れましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました！
